biomecanica

ESTÁNDARES EN LA NATURALEZA - MOVIMIENTO - PATRONES

¿Qué tenemos en común los corredores cuando hablamos de técnica ? Supuestamente y según muchos entrenadores, atletas y aficionados no tenemos nada en común puesto que somos únicos y especiales en la forma de expresar nuestros movimientos en carrera u otro deporte.

Para citar algunos de los comentarios y opiniones sobre la técnica "No hay una forma correcta para correr y por esto no se puede enseñar. Es un talento propio otorgado por Dios. Si la técnica es sistematizada se destruye - Kipchoge Keino", otro "No puedes constantemente pensar en como corres, esto crearía mucha distracción. Todo se trata de entrenar, nada más - Dr. Gabriele Rosa".

Olvidamos (olvidan) que todos estamos bajo la influencia y las leyes de la natulareza y que nuestra interacción como individuos debe seguir por fuerza mayor estas leyes.

Un buen ejemplo para ver como esta leyes están programadas en los "individuos del todo", es mirar la biomecánica de los animales. ¿has mirado como una manada de animales se mueve? ¿Hay algún individuo en esta manada que posee una técnica especial? ¿Hay uno de ellos que tiene el talento otorgado por un ser superior? 

Comparando dos animales en carrera (ver el vídeo), vemos claramente que sus patrones de movimientos e interacción son muy similares y que son un fruto de acciones programadas en función con la naturaleza y no en contra, ¿dos animales diferentes pero un mismo sistema? ¿Cómo es posible? La respuesta está en la naturaleza y sus leyes. Los patrones están programados desde hace millones de años como resultado de la adaptación del entorno, al igual que los humanos. Sin embargo continuamos con la idea de somos únicos frente a la naturaleza. La idea de la individualidad como atleta solamente es válida en el momento de medir la  habilidad propia como individuo de realizar los movimientos.

El método POSE RUNNING no es un invento creado por un "Díos" o por un entrenador iluminado. Es simplemente una lectura científica y un modelo de enseñanza basado en la leyes de la naturaleza. Dicho con otras palabras, trabajamos con la naturaleza y no en contra. Seguimos estándares de biomecánica ya programados.

 

¿ESTANDARES EN CARRERA?

¿Qué significa tener un "estándar" cuando se trata de movimiento humano en el deporte, o para ser más exacto cuando se trata de correr, nadar o andar en bicicleta?

¿Qué es un estándar?

estándar

  1. adj. Que sirve como tipo, modelo, norma, patrón o referencia por ser corriente, de serie:
    pantalón, productos estándar.
  2. m. Modelo o patrón:
    se rige por unos estándares normalizados.
    ♦ pl. estándares. También se utiliza la forma original inglesa standard.

La palabra "estándar" la utilizamos cotidianamente para poder identificar cosas que son universales y válidas para todos. Por ejemplo, el kilogramo es un estándar de medida al igual que un sobre para carta (tiene las mismas dimensiones casi por todo el mundo) también las horas o el tamaño de una fotografía (10x15).  "Un "estándar" es un modelo homologado y generalmente aceptado por todos y para todos, una regla o principio que se utiliza como base para el juicio, un requisito promedio o normal, la calidad, la cantidad, nivel, grado, etc.

Pero en el mundo del running (deporte), tenemos un problema. Muchas veces el desconociendo de ciertas leyes de la naturaleza y funciones biomecánicas nos impide aceptar que somos sometidos constantemente a estándares. La leyes de la naturaleza son "estandarizas" para todos sin excepción. La afirmación de que no existe una técnica de carrera correcta o cualquier otra técnica en deporte es absurda. Al menos que sepamos cómo oponerse a la gravedad o de repente cambiar la forma como funciona, desde el principio y hasta ahora, esta ley en la tierra (con o sin personas) sigue en vigor.

A continuación vemos como atletas de alto rendimiento (Carrera Jean Bouin 2015 en Barcelona SUB-33, incluyendo al ganador Artur Bossy) interpretan los estándares biomecánicas del corredor en interacción con las leyes de la naturaleza.

La primera serie superior (en momento de aterrizaje) comparo con el estándar del POSE RUNNING en el aterrizaje. En la técnica POSE RUNNING, mientras más en linea el aterrizaje es en relación al CGM, mayor es la eficiencia en carrera. El dibujo en verde marca lo ideal (técnica excelente, pero muy difícil de conseguir...) Aquí vemos cada atleta (muchas veces inconsciente de esta técnica) acercarse a un estándar pero no lograr en plenitud realizarla.

En la segunda serie inferior (momento de caída) el corredor por mando mayor (biomecánica del corredor)  se encuentra casi al 100% en un estándar. 

La diferencia, el análisis y la conclusión de esta secuencia es la siguiente. Cuando un atleta interpreta como debe aterrizar en carrera o como debe usar la propulsión, automáticamente se distancia de un estándar (POSE = POSTURA), sin embargo, cuando el atleta expresa lo que la naturaleza subordina (en este caso el traspaso del GCM a través del punto de soporte) instintivamente el cuerpo opta por la única solución posible "UN ESTÁNDAR".  Algunos estándares en el deporte se manifiestan automáticamente por fuerza mayor (el movimiento o la postura son obligatorios, segunda secuencia) y en otros casos son instruidos y forman parte de un modelo = POSE METHOD OF RUNNING.

 

Aterrizar con heel strike / talón o con forefoot/antepie

Frente a la duda si es correcto o no es correcto una técnica u otra, siempre tenemos la ayuda de estudios científicos que nos pueden orientar y en muchos casos matar los mitos sobre el running. 

This is the ground reaction force generated when forefoot strike running barefoot. Notice that this force trace lacks the impact transient characteristic of heel strikes (a nearly instantaneous, large force experienced at impact when heel striking).

This is the ground reaction force generated when heel strike running barefoot. Notice that this force trace has the impact transient characteristic of heel strikes (a nearly instantaneous, large force experienced at impact when heel striking). Shoes do reduce this impact force when heel striking, but does not eliminate it.