pose method

Aterrizar con heel strike / talón o con forefoot/antepie

Frente a la duda si es correcto o no es correcto una técnica u otra, siempre tenemos la ayuda de estudios científicos que nos pueden orientar y en muchos casos matar los mitos sobre el running. 

This is the ground reaction force generated when forefoot strike running barefoot. Notice that this force trace lacks the impact transient characteristic of heel strikes (a nearly instantaneous, large force experienced at impact when heel striking).

This is the ground reaction force generated when heel strike running barefoot. Notice that this force trace has the impact transient characteristic of heel strikes (a nearly instantaneous, large force experienced at impact when heel striking). Shoes do reduce this impact force when heel striking, but does not eliminate it.

Visualización de las tres posiciones claves en POSE RUNNING

En la siguiente secuencia muestro tres momentos la técnica POSE RUNNING. Los tres momentos congelados con su nombre son repetitivos y continuos durante la carrera y deben de estar relacionados entre si durante todo el tiempo y espacio.  De la postura POSE a FALL a PULL y nuevamente de POSE a FALL a PULL y a POSE a FALL y ......

HILL RUNNING / SUBIR CUESTAS & POSE RUNNING

Subir cuestas / Hill Running siempre es algo que nos parece imposible de hacer en nuestras rutinas como corredores, sin embargo es una muy buena alternativa a la hora de poner en práctica el método Pose Running. 

Tal como la cuesta nos propone, la "caída" ya esta dada y por esta razón debemos de  caer aún más para general una caída que nos haga avanzar en la cuesta, asimismo acortando la zancada y potenciando el "pulling", tirar del talón. Como consecuencia de esta acción (pull o tirar)  el empujar con el pie para dar impulso  o fuerza no tiene sentido.

Uploaded by Omar Ceron on 2014-12-28.