talleres del corredor

ALINEACIÓN CABEZA EN CARRERA - HEAD POSITION IN RUNNING

Cuando hablamos de la posición de la cabeza, comúnmente hablamos de la relación entre los hombros y la cabeza. La referencia clásica de esta relación es entre dos puntos; las orejas en linea con los hombros. Sin embargo hay mucho más...

Si pensamos en la postura general del atleta ( mirando al atleta de punta a punta) comenzando por la cabeza e intentando buscar una linea recta (plano coronal)  desde el punto más alta (cabeza) y pasando por la cadera y hasta el punto de apoyo (pies) vemos como muchos de nosotros no somos capaces de mantener esta linea en carrera, ni tampoco en situaciones cotidianas ( de pie en el autobús o bien sentados en nuestros puestos de trabajo, etc). Simplemente no sabemos la importancia de una buena postura. 

En un estudio realizado ( Assessment of Stresses in the Cervical Spine Caused by Posture and Position of the Head KENNETH K. HANSRAJ)  concluye que los efectos de una mala posición tiene un coste anatómico gigantesco y lamentablemente grave para la fisionomía del humana. 

La posición de la cabeza define todas las conexiones musculares y el movimiento del cuerpo. Cuando la cabeza se desvía de su posición correcta, los movimientos del cuerpo también se desvían y por consiguiente la biomecánica.

Además en la cabeza tenemos el sistema vestibular, que es el aparato sensorial del oído interno que ayuda al cuerpo a mantener su equilibrio postural . El sistema vestibular es también esencial para la coordinación de la posición de la cabeza y el movimiento de los ojos . Hay además hay dos funcionen adicionales relacionadas con movimientos; movimientos de rotación (aceleración angular ) y los cambios en la posición de la cabeza con respecto a la gravedad (aceleración lineal).

En la siguiente imagen nos concentraremos en mirar el efecto del desplazamiento de la cabeza en un modelo corredor en tres posiciones diferentes y lo devastador que puede ser "perder la cabeza" de su posición.

Conforme a el estudio anterior, el peso estándar de la cabeza es de 5 kg. y con un desplazamiento de 0.5 cm incrementaría el peso sobre las cervicales ( y también el peso soportado) con 5 kg, que en carrera significaría un incremento de peso durante la carrera que sería en práctica llevar un peso extra.

La suma de toda esta información nos obliga a pensar dos o tres veces "donde tenemos la cabeza" cuando corremos. 

 

 

ESTÁNDARES EN LA NATURALEZA - MOVIMIENTO - PATRONES

¿Qué tenemos en común los corredores cuando hablamos de técnica ? Supuestamente y según muchos entrenadores, atletas y aficionados no tenemos nada en común puesto que somos únicos y especiales en la forma de expresar nuestros movimientos en carrera u otro deporte.

Para citar algunos de los comentarios y opiniones sobre la técnica "No hay una forma correcta para correr y por esto no se puede enseñar. Es un talento propio otorgado por Dios. Si la técnica es sistematizada se destruye - Kipchoge Keino", otro "No puedes constantemente pensar en como corres, esto crearía mucha distracción. Todo se trata de entrenar, nada más - Dr. Gabriele Rosa".

Olvidamos (olvidan) que todos estamos bajo la influencia y las leyes de la natulareza y que nuestra interacción como individuos debe seguir por fuerza mayor estas leyes.

Un buen ejemplo para ver como esta leyes están programadas en los "individuos del todo", es mirar la biomecánica de los animales. ¿has mirado como una manada de animales se mueve? ¿Hay algún individuo en esta manada que posee una técnica especial? ¿Hay uno de ellos que tiene el talento otorgado por un ser superior? 

Comparando dos animales en carrera (ver el vídeo), vemos claramente que sus patrones de movimientos e interacción son muy similares y que son un fruto de acciones programadas en función con la naturaleza y no en contra, ¿dos animales diferentes pero un mismo sistema? ¿Cómo es posible? La respuesta está en la naturaleza y sus leyes. Los patrones están programados desde hace millones de años como resultado de la adaptación del entorno, al igual que los humanos. Sin embargo continuamos con la idea de somos únicos frente a la naturaleza. La idea de la individualidad como atleta solamente es válida en el momento de medir la  habilidad propia como individuo de realizar los movimientos.

El método POSE RUNNING no es un invento creado por un "Díos" o por un entrenador iluminado. Es simplemente una lectura científica y un modelo de enseñanza basado en la leyes de la naturaleza. Dicho con otras palabras, trabajamos con la naturaleza y no en contra. Seguimos estándares de biomecánica ya programados.